Calc
UP
online calculators
☰
Калькулятор возраста микробиоты кишечника
Ваш реальный возраст
Преобладающий тип питания
Западный (мясо, фастфуд, сладости)
Смешанный
Средиземноморский (рыба, овощи, оливковое масло)
Растительный (веганский/вегетарианский)
Потребление клетчатки (г/день)
Рекомендуемая норма: 25-30 г/день
Ферментированные продукты в рационе
Редко или никогда
1-2 раза в неделю (кефир, квашеная капуста)
3-5 раз в неделю
Ежедневно (кефир+йогурт+комбуча)
Прием антибиотиков за последний год
Не принимал(а)
1 курс
2 и более курса
Прием пробиотиков/пребиотиков
Не принимаю
Периодически
Регулярно (курсами)
Уровень стресса
Высокий (постоянный стресс)
Умеренный
Низкий
Качество сна
Плохое (менее 6 часов, прерывистый)
Среднее (6-7 часов)
Хорошее (7-9 часов, глубокий)
Физическая активность
Менее 1 часа в неделю
1-3 часа в неделю
Более 3 часов в неделю
Симптомы нарушения работы кишечника
Частые (вздутие, диарея/запоры)
Периодические
Редкие или отсутствуют
Рассчитать возраст микробиоты
Рекомендации по улучшению микробиоты: