Calc
UP
online calculators
☰
Калькулятор когнитивной нагрузки
Часов интенсивной умственной работы в день
Текущее значение:
5
часов
Уровень многозадачности
Низкий (концентрируюсь на одной задаче)
Средний (2-3 параллельных задачи)
Высокий (постоянно переключаюсь между задачами)
Часов сна в сутки
Текущее значение:
7
часов
Делаете ли перерывы во время работы?
Нет, работаю без перерывов
Редко (каждые 2-3 часа)
Да, каждые 45-60 минут
Да, по методу Помодоро (25/5)
Уровень стресса
Высокий (постоянное напряжение)
Средний
Низкий
Питание в течение дня
Нерегулярное, фастфуд
3 приема пищи, но с перекусами
Сбалансированное, с омега-3
Физическая активность
Менее 30 мин в неделю
1-3 часа в неделю
Более 3 часов в неделю
Симптомы когнитивной усталости
Нет симптомов
Иногда трудно сосредоточиться
Частые головные боли, забывчивость
Постоянная усталость, "туман в голове"
Оценить нагрузку
Рекомендации по снижению когнитивной нагрузки: